Rohatsu: a vida como retiro

Rohatsu é uma palavra japonesa que significa o oitavo dia do 12.º mês. Nesse dia comemora-se o despertar de Buda Shakyamuni, o que equivale a dizer, o despertar de todos nós. Tradicionalmente, os monges e praticantes zen meditam intensamente na semana precedente, de 2 a 8, usando a motivação do exemplo da libertação do próprio…

tudo passa

Qual o propósito de reagir a alguma coisa quando está a mudar tão rapidamente? Qual o propósito de reagir com apego ou avidez? Tudo passa. Ou com ódio: tudo passa. What is the purpose of reacting to something when it is changing so quickly? What is the purpose of reacting with craving or clinging? It…

refletir como um espelho

Conforme a atenção se torna mais estável e a concentração mais forte, a qualidade de mindfulness começa a revelar-nos percepções cada vez mais profundas do mundo e de nós mesmos. Começamos a cortar através das histórias que contamos a nós mesmos sobre a experiência, a viver menos em pensamentos sobre as coisas e mais na…

o sapo e o poço

Um sapo vivia num poço. Já lá vivia há muito tempo. Aí tinha nascido e aí tinha crescido e contudo, era um sapo pequeno. Claro, os evolucionistas não estavam lá nessa altura para nos dizer se o sapo perdeu os olhos ou não, mas para a nossa história, vamos assumir que ele via bem e…

O elefante

Em tempos antigos, irmãos, havia um rajá em Savatthi. Um dia, irmãos, o rajá chamou um certo homem e disse-lhe: “Anda cá amigo, vai juntar todos os cegos de Savatthi!” “Muito bem, majestade”, respondeu o homem, e, obedecendo ao rajá, reuniu todos os cegos, levou-os ao rajá e disse: “Majestade, todos os cegos de Savatthi…

perder o eu

e porque é preciso lembrar que ao perder, na verdade não perdemos nada… De um ponto de vista psicológico e espiritual, o “eu”, o conjunto de qualidades, caraterísticas, atitudes, etc., que eu reconheço como “eu”, é uma construção aprendida. As outras pessoas dizem-me o que eu sou. Primeiro os pais e professores, depois os parceiros…

estar com as emoções difíceis

Não conseguir abrir para emoções desagradáveis é outra causa do surgimento da cólera, obscurecendo ainda mais a possibilidade de amor e compaixão. Isto acontece frequentemente quando personalizamos uma situação difícil que na realidade é impessoal. Alguns anos atrás estava no aeroporto de Newark a caminho de Denver. Estávamos no avião, dirigíamo-nos para a pista para…

trabalhar com a aversão

Como trabalhar com a cólera e a aversão, quando o amor parece impossível e o nosso coração se contrai? Como investigar estes estados mentais não saudáveis que frequentemente são a nossa resposta habitual a experiências desagradáveis e difíceis? É fácil observá-las na nossa relação com a dor física. Muitas vezes há contração, frustração e impaciência;…

relaxar o coração

Enquanto experiência de atenção, da próxima vez que te sentires identificado com uma emoção forte ou uma reacção ou julgamento, deixa a história e segue a sensação física até à contracção energética, muitas vezes sentida no centro do coração. Pode ser uma sensação de aperto ou pressão no centro do peito. Então respira e relaxa…

o cortejo das emoções

Estados mentais e emoções diversas também podem constituir uma parte importante de nossa prática e da nossa vida. É possível senti-las na claridade aberta da nossa consciência em vez de afogadas num oceano de apego a elas. Uma grande variedade de emoções surge quando nos sentamos: aborrecimento, inquietação, agitação, calma, paz, interesse, excitação, raiva, irritação,…

perder

Muitas pessoas pensam que a meditação requer imenso esforço e é algo que temos de adquirir. Temos esta ideia de que exige esforço, temos de nos forçar a fazer, e no final, podemos ter sucesso ou falhar. E acho que é muito importante perceber que não é nada disso. Isto é apenas o ego a…

não julgar

Mindfulness é uma consciência do presente sem julgamentos – e é essa componente de não julgar que traz uma imensa clareza em relação a nós e às nossas tendências. Ao praticar regularmente, criamos quietude, espaço, abertura. Quando nos concentramos na respiração, não alimentamos os nossos padrões mentais, emocionais e físicos. Não fugimos de nenhuma experiência…

três mil reinos a cada instante

Na escola budista Nichiren há este conceito de “três mil reinos num único momento da vida”. De uma forma simples, significa que a cada instante, temos a possibilidade de reagir de milhares de maneiras diferentes, mas também a habilidade de escolher a melhor forma de reagir… a liberdade de escolher novos caminhos. Reconhecer que temos…

o caminho do despertar

Temos de deixar de perseguir estados emocionais positivos através da prática espiritual. O caminho de despertar não tem a ver com emoções positivas. Pelo contrário, despertar pode não ser fácil ou positivo. Não é fácil ver as nossas ilusões esmagadas. Não é fácil deixar ir as nossas percepções de sempre. Podemos mesmo experienciar uma grande…

três aspetos da impermanência

Além de observar a natureza momentânea da mudança, reflexões cuidadosas nos três aspetos óbvios e universais da impermanência podem igualmente sacudir-nos da complacência dos nossos hábitos e padrões profundamente enraizados. Um primeiro aspeto a considerar é que o fim do nascimento é a morte. Com o passar do tempo, as nossas vidas ficam cada vez…

o que é a felicidade?

Quando eu não suportava mais a dúvida, fui procurar o Grande Bode. – O que é a felicidade? – Para ficares a saber o que é, vou contar-te a história da Selma, a ovelha. -Era uma vez uma ovelha…. que todas as manhãs ao nascer do sol, comia uma boa porção de erva… e ensinava…

danças sagradas e outras

Adorei esta história contada por Elizabeth Gilbert no seu último livro Big Magic. Refere as nossas confusões com tanto humor e leveza 🙂 “As danças do Bali são uma das mais extraordinárias formas de arte mundiais. São requintadas, intrincadas, e antigas. E sagradas. As danças são apresentadas ritualmente em templos, como desde sempre, com a…

Colhe o Dia, porque És Ele

Uns, com os olhos postos no passado, Vêem o que não vêem: outros, fitos Os mesmos olhos no futuro, vêem O que não pode ver-se. Por que tão longe ir pôr o que está perto — A segurança nossa? Este é o dia, Esta é a hora, este o momento, isto É quem somos, e…

o mestre ideal

Normalmente, encaramos o desconforto de qualquer ordem como negativo. No entanto, para os praticantes, os que têm uma certa fome de saber o que é a verdade, as experiências de sentimentos como o ciúme ou o medo, em vez de serrem nefastas, são de facto momentos de grande clareza que nos ensinam onde estamos a…

estar à vontade em qualquer lugar

Quando achamos que a nossa prática de meditação está desinteressante, ou inadequada, ou que as condições não são favoráveis, e se achamos que somente numa caverna dos Himalaias, ou num mosteiro asiático, ou numa praia nos trópicos, ou num retiro em algum lugar da natureza as coisas poderiam melhorar, e a meditação seria mais forte,…