Programa Curso de Chi Kung (Qi Gong) inicial
CURSO QIGONG (CHI-KUNG)
FORMADOR: PAULO FERNANDES
Formação teórica/prática: (24h)
MÓDULO I
3h
Conteúdos programáticos
Teoria
- História do QIGONG (CHI-KUNG)
- Conceitos na prática e benefícios da prática
- Reacções derivadas da prática do QIGONG
- Outras reacções
- Aspectos a ter em atenção no corpo e contra-indicações
- Os 3 tesouros – Sanbao
- Yin e Yang
- Os Dantiens
- As portas da energia (chi)
- Efeitos da regulação da energia vital
- O QIGONG como medicina preventiva
- Meridianos DUMAI e RENMAI (vaso governador, vaso concepção)
- As entidades viscerais (mente, alma etérea, alma corpórea, pensamento e força de vontade)
MÓDULO II
3h Prática
Qi Gong das 18 terapias anterior
O Chi Kung (Qi Gong) 18 Terapias (exercícios terapêuticos e preventivos) foi criado pelo famoso médico ortopedista, especialista em Tui-ná, Dr. Zhuang Yuan Ming. O método, desde que foi lançado em 1974, obteve uma grande aceitação dos pacientes e praticantes de exercícios, devido à sua objectividade, natureza científica e simplicidade. Os exercícios são de fácil aprendizagem, tratam os sintomas, vai de encontro às necessidades dos praticantes e o resultado de sua prática é eficaz.
18 Terapias Anterior – previnem e tratam de dores no pescoço, nos ombros, nas costas, na região lombar, nos glúteos e nas pernas
o Exercício nº 1 movimento do pescoço
o Exercício nº 2 arquear as mãos
o Exercício nº 3 estender as palmas para cima
o Exercício nº 4 expandir o peito
o Exercício nº 5 despregar as asas
o Exercício nº 6 levantar o braço de ferro
o Exercício nº 7 empurrar o céu e inclinar para o lado
o Exercício nº 8 girar a cintura e projectar as palmas
o Exercício nº 9 rodar os rins
o Exercício nº 10 abrir os braços e flexionar o tronco
o Exercício nº 11 espetar com a palma para o lado
o Exercício nº 12 tocar os pés com as mãos
o Exercício nº 13 rodar os joelhos
o Exercício nº 14 flexionar a perna e girar o tronco
o Exercício nº 15 flexionar e esticar as pernas
o Exercício nº 16 tocar o joelho e levantar a palma
o Exercício nº 17 abraçar joelho contra o peito
o Exercício nº 18 passos marciais
MÓDULO III
Prática 3h
Qi Gong das 18 terapias posterior
18 Terapias posteriores – previnem e tratam de dores nas articulações e tendões das extremidades e regula disfunções dos órgãos internos
o Exercício nº 1 flexionar as pernas e projectar as palmas
o Exercício nº 2 cruzar as pernas e projectar as palmas
o Exercício nº 3 circular de cima para baixo
o Exercício nº 4 girar o tronco e olhar para trás
o Exercício nº 5 esticar o calcanhar esquerdo e o direito
o Exercício nº 6 chutar para os 4 lados
o Exercício nº 7 empurrar para os 4 lados
o Exercício nº 8 esticar o arco e atirar a flecha
o Exercício nº 9 erguer os braços e rodar os punhos
o Exercício nº 10 esticar a palma e a mão em garça
o Exercício nº 11 projectar o punho
o Exercício nº 12 soltar os braços e girar a cintura
o Exercício nº 13 massajar o rosto e o ponto de sedação
o Exercício nº 14 massajar o peito e o abdómen
o Exercício nº 15 massajar o couro cabeludo rodando a cintura
o Exercício nº 16 levantar a palma e joelho opostos
o Exercício nº 17 inclinar frente e trás abrindo braços
o Exercício nº 18 esticar braços levantando os calcanhares
MÓDULO IV
9h Prática
Luohan Qi Gong
- Exercício nº 1 “portas da energia”
- Exercício nº 2 “elevação da energia”
- Exercício nº 3 “a grande circulação”
- Passo nº 1 “passo Yang”
- Passo nº 2 “passo Yin”
- Passonº 3 “passo Yin -Yang”
- Exercício “3 Budas”
- Exercícios de meditação (Dai Luohan)
“Abrir a porta do Céu”
“Abrir a porta do Chi”
“Exercitar a porta da Vitalidade”
MÓDULO V
6h Prática
MEDITAÇÃO
Meditação para centrar respiração e pensamento
Meditação do animal de poder
Meditação de flor de lótus
Será fornecido aos formandos cd com vídeo dos exercícios Luhoan aqui ensinados.
Valor do Curso: 120€
INSCRIÇÕES: paulofernandes999@gmail.com ou 963120661
